Nie trać figury

Rola diety w PMS

Czy zastanawiałaś się, jaki wpływ na Twoje samopoczucie podczas tych dni ma dieta? Razem z naszą ekspertką – dietetyczką Darią Domańską-Senderowską, opracowaliśmy przepisy dedykowane kobietom cierpiącym na zespół napięcia przedmiesiączkowego.

Podczas PMS jedz produkty bogate w wapń, potas, magnez, cynk, witaminę A, B6, E i błonnik. Ogranicz kawę i alkohol, ponieważ wypłukują one z organizmu minerały i mogą pogłębiać dokuczliwe dolegliwości. Używaj mniej soli, która przyczynia się do zatrzymywania wody w organizmie. Zrezygnuj z cukrów, bo ich nadmiar może dodatkowo pogorszyć Twoje samopoczucie.

Dieta w PMS to cykl, w którym zachęcamy do tego, byś uważnie dobierała składniki swoich posiłków. Jak mówi przysłowie – jesteś tym, co jesz! Obiecujemy, że będzie smacznie i zdrowo.

RISOTTO Z INDYKIEM I PAPRYKĄ

SKŁADNIKI / Ilość porcji: 1,
Czas przygotowania: 35 minut

1⁄2 szklanki ryżu basmati,1⁄2 małej cukinii,1 duża czerwona papryka,1 duża łyżka oleju kokosowego,garść rukoli,ząbek czosnku,listki świeżej bazylii,1 łyżeczka startego, świeżego imbiru,szczypta soli morskiej,szczypta pieprzu,80 g indyka,szczypta curry,listki świeżej mięty,2 łyżki pestek dyni.

Pobierz przepis w PDF

PRZYGOTOWANIE

Ugotuj ryż według instrukcji na opakowaniu. Pokrój cukinię i paprykę w drobną kostkę. Mięso oprósz curry i grilluj 20 minut. Podsmaż warzywa z tłuszczem do miękkości, na rozgrzanej patelni. Dodaj rukolę, wyciśnięty czosnek, bazylię oraz imbir. Dopraw pieprzem i solą morską. Warzywa wymieszaj delikatnie z ugotowanym ryżem. Risotto podaj posypane listkami świeżej mięty i pestkami dyni.



Castagnus, tabletki. Skład jakościowy i ilościowy: 1 tabletka zawiera 4,5 mg wyciągu suchego z Vitex agnus castus L. fructus (równoważny średnio 45 mg owocu niepokalanka). Wskazania do stosowania: Tradycyjny produkt leczniczy roślinny stosowany w leczeniu łagodnych objawów pojawiających się przed menstruacją (zespół napięcia przedmiesiączkowego - to znaczy dolegliwości pojawiające się na krótko przed pojawieniem się miesiączki, objawiające się bolesnością i uczuciem obrzmienia piersi, zaburzeniami równowagi emocjonalnej, bólami głowy typu migrenowego, obrzmieniem okolic twarzy, rąk i stóp). Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na substancję czynną lub na którąkolwiek substancję pomocniczą, nie stosować w okresie ciąży i karmienia piersią. Podmiot odpowiedzialny: Wrocławskie Zakłady Zielarskie „Herbapol” SA, 50-951 Wrocław, ul. św. Mikołaja 65/68.

Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.